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29/08/2009 Preparação para os esportes de montanha. Alta Montanha Marcio Araujo

Preparação para os esportes de montanha é fundamental para o êxito de qualquer objetivo traçado, seja ele um simples trekking na cidade ou uma subida, por exemplo, “a cordilheira dos Andes”.

Certa vez, um amigo, na véspera da minha primeira ida à cordilheira dos Andes perguntou-me qual era a sensação de estar indo para tão longe escalar montanhas, respondi que estava muito tranqüilo com relação aos objetivos traçados e que o principal da viajem já havia sido realizado. A resposta assustou um pouco, pois respondi que o principal da viajem era a preparação psicológica e física, e é claro a logistica do projeto.

Para muitos que olham de fora de uma expedição, existe a ilusão de que o “grande momento” acontece no inicio da trip, quando se esta embarcando ou semanas antes quando o projeto é anunciado, mas quem esta dentro sabe que a partida é um grande alivio e que para chegar até aquele momento foram investidas horas e mais horas de muita dedicação ao objetivo, e é neste momento que não se pode deixar de rever cada item na lista, o bom e velho “Checklist”.

Começando pela documentação necessária para ir para outro país passando pelos equipamentos básicos e terminando na contabilidade financeira. A concentração neste momento também se torna outro importante item, o fator psicológico também esta no Checklist (Não deixe de ler também Escolhendo seu parceiro de Trip!).

Para termos uma idéia clara da equação, a subida a uma montanha como o Aconcágua exige no mínimo de seis a oito meses de treinamento físico especifico, alguns montanhistas chegam a se preparar um ano ou mais para poder aumentar as possibilidades de chegar até o topo das Américas. E não para por aí, a caminhada a qualquer alta montanha exige alem de toda a preparação física uma boa aclimatação que consiste em idas e vindas ao acampamento base, subindo a montanha gradativamente a montanha com o objetivo de adaptar todo o organismo a esta grande variação de altura. Esta é a parte mais complexa desta modalidade, já que existe uma variação grande de período de adaptação de pessoa para pessoa. Sem mencionar que, retirando-se da montanha e voltando ao ar não rarefeito, toda esta preparação “aclimatação” se perde, logo se você pretende voltar à montanha tempos depois de retornar aos trópicos, conseqüentemente terá que se aclimatar novamente.

A soma de preparo físico mais aclimatação se torna indispensável a qualquer objetivo de escalada a uma alta montanha. Sem esta equação básica, a ascensão a um cume de ar rarefeito se torna quase que impossível para não dizer mortal.

Outro tópico para o sucesso de sua Trip é a atenção para sua alimentação. Esta se feita de forma inconseqüente pode comprometer todo o objetivo traçado.

Por experiência própria, alguns anos atrás fui obrigado a sair rápido do acampamento base do Condoriri, Bolívia com Atila Barros que estava passando muito mal. Devido uma lasanha com data de validade suspeita servida pela empresa contratada que deveria atender toda a logística necessária para uma semana na montanha, Atila adquiriu uma bactéria que o deixou fora das atividades por alguns dias, isso depois de sofrer por duas noites no campo base com diarréias e vômitos. Em outras palavras meu grande amigo fora expulso da montanha não por erro em sua preparação e sim por negligência de outros com nossa alimentação (Isso faz parte, pergunte ao próprio se agora não é ele quem monta a lista de compras!)

Não contente com o aperto de meu amigo, no ano seguinte fora eu no mesmo lugar expulso da montanha. Devido a erros grosseiros em minha preparação física, em com excesso de confiança apostando no que achava certo, fui o grande responsável por ter perdido tempo precioso fora do projeto. Por não atentar para uma equação básica, fui obrigado a retornar a La Paz para medicar-me e poder continuar na trip.

Mesmo com o planejamento minucioso de uma Trip, não estamos imunes a imprevistos, e quando “a coisa fica feia” é hora de colocar todo nosso aprendizado a prova. Concentração, autoconhecimento, controle do medo, gerenciamento das tensões, a capacidade de decisão e o foco no objetivo serão suas ferramentas para sair do momento critico. Se não fosse o lado psicológico bem trabalhado seria quase que impossível o ser humano escalar uma montanha.

Com o psicológico abalado por qualquer motivo que seja a preparação física se torna nula (Para quem já esteve em situações de extremo risco e em eminência de perigo de morte, sabe exatamente do quero dizer). Para isso não acontecer, se faz necessário que todos os outros fatores de uma preparação estejam em dia.

A pessoa que pretende se habilitar a escalar em alta montanha, desde sua preparação física, já deve iniciar a preparação psicológica. Dicas simples como buscar informações do local que pretende ir (Internet e revistas) e conversar com pessoas que já fizeram a montanha que você pretende incluir no seu projeto podem evitar surpresas desagradáveis ao chegar à montanha.  Saiba muito bem onde esta pisando, para isso a consulta a um guia local e a outros escaladores são primordiais.

Outra grande dica que vem passando despercebido para novos e desatentos montanhistas é a contratação de guias locais.

Certa vez quando descia eu e Atila Barros do Vulcão Misti (5.822 MT) em Arequipa, Peru, dois Franceses desciam de forma acelerada por uma encosta a nosso lado direito, foi quando nosso guia de montanha David aos berros os alertou que se continuasse a descer por aquela rota sairiam em meio a uma comunidade carente extremamente violenta e perigosa.

Imagine você que se prepara fisicamente durante meses, toma todo o cuidado do mundo com a alimentação, cuida bem do lado psicológico e de todo seu Checklist, no final de uma escalada perfeita de céu azul você se pega em meio a uma favela barra pesada sujeito a perder até os pelos da sobrancelha. Acho que ninguém quer isso, quer? Em caso de duvidas, inclua um guia em seu Checklist. Sejamos prudentes para evitar males maiores.

São tantas dicas e detalhes que devem ser seguidos que toda preparação se torna algo complexo a partir do objetivo traçado. Se fosse fácil ascender a uma montanha, teríamos mais montanhistas do que peladeiros de fim de semana.  Escalar em Rocha ou gelo, não é como colocar um tênis nos pés e correr pelas ruas, é preciso paciência dedicação e muito treino.

Seguindo as dicas e atentando para os detalhes de um bem elaborado Checklist de viagem, o sucesso de sua trip seja ela em sua cidade ou do outro lado do mundo vai ficar pendente apenas a montanha te aceitar ou não, sabe lá como esta o humor dos Deuses da montanha no dia?

Grande abraço!
Paz e bem, boas escaladas na rocha e na vida.
Marcio Araujo.